健康科普】健康度暑假,平安伴成长

发布日期:2026-07-08 09:19 浏览次数: 信息来源:陇小卫
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期待已久的暑假即将来临

在放松休闲、外出游玩的同时

也不能忽视

安全与健康问题

本期健康医说

甘肃省健康科普专家库专家

兰州市第一人民医院介入医学科

副主任、副主任医师 杨迪

从以下四方面

给出这份健康指南

陪伴孩子们平安充实度过假期

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饮食安全:

管住嘴,防积食、防中毒

1.杜绝垃圾零食:很多孩子爱吃辣条、喝饮料、吃各种小零食,这些食品添加剂和防腐剂多,长期吃会导致孩子挑食、脾胃虚弱、发育迟缓。

2.不吃生冷变质食物:夏天冰镇汽水、雪糕过量吃容易得肠胃炎;路边三无小吃、腐坏变质的食物坚决不吃。

3.科学喂养不溺爱:很多长辈溺爱孩子,顿顿大鱼大肉,导致孩子积食、肥胖。饮食方面一定要荤素搭配、多吃蔬菜水果、多喝白开水,才是健康吃法。

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卫生健康:勤洗手、防疾病

1.夏天蚊虫多、尘土多,手足口病、感冒、腹泻高发。一定要让孩子养成好习惯:饭前便后必须洗手、玩耍后洗手;不徒手抓脏东西、不啃手指。勤剪指甲、勤换衣物;早晚正确刷牙,保持口腔清洁;从细节培养讲卫生的意识。

2.换季温差大,及时增减衣物,避免受凉感冒;尽量少去人员密集、通风差的场所,减少交叉感染。如果必须去有些场所,请戴好口罩。

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视力与作息:

远离近视,规律作息

1.现在很多孩子沉迷手机、短视频、电视,学生近视率逐年升高。提醒所有家长和监护人,孩子单次看电子产品不超过20分钟。每天保证1-2小时户外活动,让孩子在跑跑跳跳、踢球、跳绳中锻炼身体,既能增强免疫力,促进骨骼发育帮助长高,还能让眼睛充分放松,缓解视疲劳。

2.学生处于生长发育关键期,尤其小学生和初中生最好保证每天10个小时左右的优质睡眠。规律的作息不仅能恢复体力,更能促进大脑发育和身体成长。

3.多培养孩子主动阅读的能力,培养健康的用眼和生活习惯。

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安全重点:严防意外伤害

1. 防溺水

(1)牢记“六不准”原则:不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳; 不准在无家长或老师带领下游泳;不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不准到不熟悉的、危险的水域边玩耍打闹;不准不懂水性的同学擅自下水施救。

(2)家长务必做到“四知道”:知去向、知同伴、知内容、知归时。

(3)智慧救人,科学自救:发现有人溺水,大声呼救,找大人、找救生器材,绝不私自下水;利用竹竿、绳索、漂浮物岸边施救,不手拉手结伴救人;不慎落水:保持冷静,保持体力,头部口鼻露出水面,用嘴呼吸,等待救援。

2. 防交通事故

家长要以身作则,遵守交通规则,为孩子树立榜样。

(1)孩子过马路走斑马线,不闯红灯,不在马路上追逐打闹; 

(2)未满12周岁不得骑自行车上路,未满16周岁不得骑电动自行车;

(3)乘车时系好安全带,不将头手伸出窗外。

3. 防触电与防火

(1)教育孩子不玩火、不触碰电源插座,不私自拆卸电器;

(2)发现火灾及时拨打119,不盲目参与灭火;

(3)使用燃气灶时要有大人看管,不独自操作;

(4)家中打火机、火柴等易燃物品要放在孩子拿不到的地方。

4. 防拐骗与防走失:

(1)教育孩子不轻信陌生人,不跟陌生人走,不吃陌生人给的食物;

(2)牢记家庭住址和家长电话,遇到危险及时向警察或穿制服的工作人员求助;

(3)外出游玩时,家长要确保孩子始终在视线范围内,避免因看手机、聊天等疏忽导致孩子走失。

5. 防网络沉迷与诈骗:

(1)暑假期间孩子接触手机、平板的机会增多,家长要引导孩子合理使用网络,不沉迷网络游戏,不浏览不良信息,不随意添加陌生网友,警惕网络诈骗,不轻信“免费领皮肤”“扫码领红包”等诱惑;

(2)不向陌生人透露个人信息和家庭信息。家长可设置青少年模式,并定期检查孩子的上网记录。

6. 防中暑与饮食安全:

高温天气注意防暑降温,避免长时间在烈日下活动,及时补充水分,可适量饮用淡盐水或绿豆汤。

7. 防猫狗咬伤及科学处理:

狂犬病是“可防不可治”的急性传染病,一旦发病,死亡率几乎是100%!被猫狗抓咬后,必须立即按照“冲、消、打”三步法科学处理,切勿抱有侥幸心理。

(1)禁止行为:不随意逗弄流浪猫狗、不触碰熟睡的狗、不伸手喂陌生猫狗、不追赶动物。

(2)科学处理步骤(冲、消、打)

第一步:立刻用流动清水+肥皂水,持续冲洗伤口15分钟以上;

第二步:碘伏消毒,不要用土方,不要涂牙膏、香灰、烟丝等,这些极易感染化脓;

第三步:无论伤口大小、是否出血,必须24小时内接种狂犬病疫苗。

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最后提醒各位家长

请履行好监护责任

帮孩子安排好合理的假期生活

多关注孩子的出行与健康动向

和我们一起共同守护孩子

度过一个平安美好的假期

希望每一位同学

都能绷紧安全健康这根弦

度过一个

平安、愉快又充实的暑假